Mindfulness ve Stres Egzersizi

Herkes için:

• Mindfulness Institute tarafından
  • Zümra Atalay’ın seslendirmesiyle hazırlanan “Nefesin Farkındalığı Meditasyonu” konulu videoya buradan ulaşabilirsiniz.
  • Kültegin Ögel’in seslendirmesiyle hazırlanan “Neden Mindfulness Terapisi?” konulu videoya buradan ulaşabilirsiniz.
  • Zümra Atalay’ın anlatımıyla hazırlanan “Mindfulness Nedir?” konulu videoya buradan ulaşabilirsiniz.
  • Zümra Atalay’ın seslendirmesiyle hazırlanan “Beden Taraması Meditasyonu 2020” konulu videoya buradan ulaşabilirsiniz.
• Zümra Atalay tarafından kaleme alınan ve Mindfulness Institute sayfasında yayımlanan “Travma ve Mindfulness” konulu blog yazısına buradan ulaşabilirsiniz.
• University of Wisconsin-Milwaukee tarafından hazırlanan “The Mindfulness Workbook” dokümanına buradan ulaşabilirsiniz.
• Raquel Habib Coaching tarafından hazırlanan “Mindfulness ve Stres Azaltma Egzersizleri” dokümanına buradan ulaşabilirsiniz.
• Ece Vahapoğlu’nun “Stresten Uzaklaştıran ve Sakinleştiren Nefes Egzersizleri” konulu videosuna buradan ulaşabilirsiniz.
• Reyhan Oksay’ın “Nefes Egzersizleri ile Stresten Kurtulun!” konulu videosuna buradan ulaşabilirsiniz.
• Servet Duygu Ceritoğlu’nun “Ventral Vagus Sinir Mucizesi” konulu videosuna buradan ulaşabilirsiniz.
• Denetimli Serbestlik Gençlik Programı kapsamında hazırlanan “Bilinçli Farkındalık Yaklaşımı ve Uygulamaları Eğitim Kitapçığı” konulu dokümana buradan ulaşabilirsiniz.
• Enes Şekerkarar tarafından hazırlanan “Gündelik Sağlık ve Huzur için Mindfulness İpuçları” dokümanına buradan ulaşabilirsiniz.
• Yükselen Çağ & Wellbeing Akademi’de yer alan “Prakruti Dosha Testi” adlı zihin ve beden yapısı anketine buradan ulaşabilirsiniz.
• Dr. Kulreet Chaudhary tarafından kaleme alınan “Ayurveda Sağlıklı ve Mutlu Yaşamın Sırları” kitabını okuyabilirsiniz.
• Ulli Allmendinger tarafından kaleme alınan “Ayurveda” kitabını okuyabilirsiniz.
• Dr. Dennis Thompson tarafından kaleme alınan “Kuşaklara Göre Ayurvedik Beslenme” kitabını okuyabilirsiniz.
• Stanford Health Care kanalında yayımlanan “Introduction to Ayurveda: The Science of Life” yayınına buradan ulaşabilirsiniz.
• Çetin Çetintaş’ın “Ayurveda Nedir?” konulu videosuna buradan ulaşabilirsiniz.
• Zümra Atalay tarafından kaleme alınan “Mindfulness Şimdi ve Burada Bilinçli Farkındalık”, “Şefkat Korkaklara Göre Değil”, “Şefkat-Zorlayıcı Duygu ve Durumlarla Yaşayabilme Sanatı” ve “Kabul: Yeni Olasılıkları Mümkün Kılma Sanatı” adlı kitapları okuyabilirsiniz.
• Zümra Atalay’ın TEDx Talks’ta yayımlanan “Şimdi ve Burada” videosuna buradan ulaşabilirsiniz.
• Zeynep Selvili’nin “Zor Duygularla Yaşamak” adlı videosuna buradan ulaşabilirsiniz.
• Zeynep Selvili tarafından kaleme alınan “Pembe Fili Düşünme” kitabı okuyabilirsiniz.
• Zeynep Selvili’nin “Yapmam Lazım ama İçimden Gelmiyor” konulu videosuna buradan ulaşabilirsiniz.
• Psikolog Barış Gürkaş’ın “Deprem Korkusu Nasıl Yenilir? 6 ADIM!” konulu videosuna buradan ulaşabilirsiniz.
• Psikolog Barış Gürkaş’ın “Deprem Sonrası Stres ve Kaygı ile Kalmak” konulu videosuna buradan ulaşabilirsiniz.
• Özge Esra Kabaoğlu’nun “Mindfulness Filmleri” adlı podcastine buradan ulaşabilirsiniz.
• Özge Esra Kabaoğlu’nun “Mindfulness Temel Bilgiler” konulu videolarına buradan ulaşabilirsiniz.
• Kristyna Zapletal tarafından kaleme alınan “Neuroscience of Mindfulness: What Exactly Happens to Your Brain When You Meditate” konulu blog yazısını buradan okuyabilirsiniz.
• Psych Hub tarafından hazırlanan “How to Practice Mindfulness” videosuna buradan ulaşabilirsiniz.
• Türk Psikiyatri Derneği’nin hazırladığı “Gerginlikle Başa Çıkmak İçin Uygulanabilecek Yöntemler” dokümanına buradan ulaşabilirsiniz.
• Yükselen Koleji tarafından hazırlanan “Kendinizde ve Çocuklarınızda Bilinçli Farkındalık Oluşturma” broşürüne buradan ulaşabilirsiniz.
• Buket Balmumcu tarafından kaleme alınan “İş’te Mindful Olmanın 10 Yolu” konulu blog yazısına buradan ulaşabilirsiniz.
• Çetin Çetintaş’ın “Kumbhaka Pranayama Çalışması | Nefes Çalışması” konulu videosuna buradan ulaşabilirsiniz.

Çocuklar için:

• Mindfulness Institute tarafından Zümra Atalay’ın seslendirmesiyle hazırlanan “Çocuklar için Mindfulness” konulu videolara buradan ulaşabilirsiniz.
• Zümra Atalay tarafından kaleme alınan “Çocuklar İçin Bilinçli Farkındalık” kitabını okuyabilirsiniz.
• Eline Snel tarafından kaleme alınan “Bir Kurbağa gibi Sakin ve Dikkatli” kitabını okuyabilirsiniz.
• Mina Braun tarafından kaleme alınan “Mindful Çocuklar 50 Farkındalık Aktivitesi” adlı kitabı okuyabilirsiniz.
• BrightenUp! Kids tarafından hazırlanan “Minute Emotion Regulating Activity To Help Kids Calm Down!” videosuna buradan ulaşabilirsiniz.
• Sosyal Duygusal Öğrenme tarafından hazırlanan “Çocuklarla Yapılabilecek Farkındalık (Mindfulness) Çalışmaları” konulu blog yazısına buradan ulaşabilirsiniz.